Os mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico:

1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele éuma agressão ao organismo"

2- Alimente-se a cada três horas, em pequenas quantidades.

3- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana.Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.

4- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, boceje e espreguice-se.
5- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação.
Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça-se da vida.

6- Tome ao menos um banho frio por dia. Esse hábito é energizante. (se não fôr capaz, finalize sua ducha ou banho com um jacto de água fria ascendente, a começar no pé esquerdo e a terminar na mão direita)

7- Nenhum tratamento funciona se não se abandonarem vícios e se não se adquirirem hábitos de higiene de vida.

8- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.

9 - Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.