Os cinco mandamentos deTânia Rodrigues, nutricionista
1- Acostume-se a beber mais água. Deixe uma garrafa de meio litro sobrea mesa de trabalho e outra dentro do carro.
2- Inclua pelo menos três frutas na alimentação diária. Elas garantemquantidades mínimas de vitaminas, fibras e minerais, que ajudam aprevenir diversos tipos de câncer.
3- Não saia de casa sem se alimentar.
Se sua refeição for apenas um cafezinho, pelo menos acrescente um pouco de leite à xícara.
4- O jantar deve ser a refeição mais leve do dia. Se você tem maisfome à noite, faça um esforço e coma menos nesse horário. O corpo se acostumará e você terá mais apetite de manhã.
5- Coma uma pequena porção de algum alimento rico em carboidratotrinta minutos antes das atividades físicas.
Isso vai melhorar seu rendimento
2- Inclua pelo menos três frutas na alimentação diária. Elas garantemquantidades mínimas de vitaminas, fibras e minerais, que ajudam aprevenir diversos tipos de câncer.
3- Não saia de casa sem se alimentar.
Se sua refeição for apenas um cafezinho, pelo menos acrescente um pouco de leite à xícara.
4- O jantar deve ser a refeição mais leve do dia. Se você tem maisfome à noite, faça um esforço e coma menos nesse horário. O corpo se acostumará e você terá mais apetite de manhã.
5- Coma uma pequena porção de algum alimento rico em carboidratotrinta minutos antes das atividades físicas.
Isso vai melhorar seu rendimento
