Muito bem, agora vamos pensar na caminhada, forma mais econômica de se mexer, acessível a todos:
Nunca se alimente de derivados de leite antes da caminhada (digestão lenta portanto pesa no estomago)
Alimente-se de carboidratos leves (lights)
15 minutos = devagar
15 minutos = aumentar a velocidade
4 minutos = caminhada rápida
2 minutos = corrida
4 minutos = caminhada rápida
5 minutos = devagar
Obs.: e caminhando de forma intercalada como dito anteriormente vc tem 20 % a mais de queima de calorias
A quantidade real de calorias queimadas por homens e mulheres ao correr e caminhar 1600 metros:
Homens queimam uma média de 124 calorias correndo e apenas 88 caminhando,
Mulheres queimaram 105 calorias correndo e 74 caminhando
Portanto 5 km de caminhada = queimam-se 230 calorias , isso como resultado de calorias totais que seriam queimadas mas...
Você pode usar as fórmulas abaixo para determinar a quantidade de calorias queimadas enquanto correndo e caminhando.
Calorias líquidas significam o total de calorias queimadas menos o metabolismo basal. Os cientistas consideram esta a melhor maneira de avaliar a queima de calorias em qualquer exercício.
Entendendo melhor, se vc estivesse sentada no sofá estaria queimando calorias também, nesse caso...o seu real resultado de queima de caloria seria o resultado total de queima de calorias MENOS a queima de calorias do metabolismo basal ...portanto para não se enganar ai vai uma formula para que vc saiba exatamente o quanto perde em calorias caminhando e correndo realmente:
Corrida = 1.0 x peso em kg ...resultado de calorias totais
0,86 x peso em kg ...calorias líquidas e reais
Caminhada = 0,72 x peso .........calorias totais em 1600 metros
0,41 x peso .........calorias líquidas
....portanto se caminhando 5 km = 230 calorias queimadas já descontados queima de caloria basal e acrescentando os 20 % de forma intercalada resultamos em:
276 calorias queimadas reais ......e se quizerem melhorar ainda mais...
subir escadas - 5 andares queima-se 75 calorias
É ISSO AI.... agora que não estamos nos enganando podemos sim ....estar trabalhando nosso corpo para uma vida mais saudável e obter resultados interessantes...
Até a próxima!!!!
Alimente-se de carboidratos leves (lights)
15 minutos = devagar
15 minutos = aumentar a velocidade
4 minutos = caminhada rápida
2 minutos = corrida
4 minutos = caminhada rápida
5 minutos = devagar
Obs.: e caminhando de forma intercalada como dito anteriormente vc tem 20 % a mais de queima de calorias
A quantidade real de calorias queimadas por homens e mulheres ao correr e caminhar 1600 metros:
Homens queimam uma média de 124 calorias correndo e apenas 88 caminhando,
Mulheres queimaram 105 calorias correndo e 74 caminhando
Portanto 5 km de caminhada = queimam-se 230 calorias , isso como resultado de calorias totais que seriam queimadas mas...
Você pode usar as fórmulas abaixo para determinar a quantidade de calorias queimadas enquanto correndo e caminhando.
Calorias líquidas significam o total de calorias queimadas menos o metabolismo basal. Os cientistas consideram esta a melhor maneira de avaliar a queima de calorias em qualquer exercício.
Entendendo melhor, se vc estivesse sentada no sofá estaria queimando calorias também, nesse caso...o seu real resultado de queima de caloria seria o resultado total de queima de calorias MENOS a queima de calorias do metabolismo basal ...portanto para não se enganar ai vai uma formula para que vc saiba exatamente o quanto perde em calorias caminhando e correndo realmente:
Corrida = 1.0 x peso em kg ...resultado de calorias totais
0,86 x peso em kg ...calorias líquidas e reais
Caminhada = 0,72 x peso .........calorias totais em 1600 metros
0,41 x peso .........calorias líquidas
....portanto se caminhando 5 km = 230 calorias queimadas já descontados queima de caloria basal e acrescentando os 20 % de forma intercalada resultamos em:
276 calorias queimadas reais ......e se quizerem melhorar ainda mais...
subir escadas - 5 andares queima-se 75 calorias
É ISSO AI.... agora que não estamos nos enganando podemos sim ....estar trabalhando nosso corpo para uma vida mais saudável e obter resultados interessantes...
Até a próxima!!!!
