ALGUNS ALONGAMENTOS QUE IRÃO PREPARAR O CORPO PARA ATIVIDADES FÍSICAS Inclinar o tronco para frente até sentir tensão. Manter esta posição por 10 segundos. Repetir 3 vezes em cada perna.
Dobre o braço ligado ao ombro afetado sobre a cabeça, puxe o punho com a mão e incline levemente o corpo na direção em que está puxando.
Cruze os dedos atrás das costas e lentamente erga os braços, com os cotovelos retos. Mantenha por alguns segundos
Incline o corpo para frente, puxe a perna e mantenha durante 30 segundos. Repetir 3 vezes em cada perna.
